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| Fuente:Ejercicio y Salud |
La
actividad física es necesaria para mantener el peso corporal ideal,
especialmente en el caso de personas que llevan una vida sedentaria, siendo
recomendable realizar una actividad física moderada al menos media hora diaria.
La
actividad física beneficiosa para la salud es aquella de intensidad moderada
que se realiza diariamente, o casi todos los días, con una duración mínima de
30 minutos.
Intensidad física moderada es cuando aumenta la sensación de calor y
se inicia una ligera sudoración, el ritmo de la respiración y de los latidos de
corazón se incrementan, pero aún nos permite hablar.
La
duración aconsejada depende de la intensidad. Si no se puede realizar una
actividad física de intensidad moderada, pueden realizarse 60 minutos de
intensidad suave.
Aunque
la mayoría de los adultos no necesitan un chequeo médico para comenzar a
realizar una actividad física moderada, es aconsejable consultar con el médico
si se es mujer mayor de 50 años o varón mayor de 40, y en el caso de padecer
enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, osteoporosis, hipertensión y
enfermedades cardiovasculares.
Existe
evidencia de que realizar una actividad física de intensidad moderada
diariamente está asociado con una reducción del riesgo de padecer cáncer de
colon, mama, útero y próstata.El
40% de los cánceres se pueden prevenir adoptando hábitos de vida saludables.
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