Consejos para dejar de fumar

¿ Quieres dejar de Fumar ?

 ¡ Buena decisión ! 

 

  te servirán de ayuda. 

 

 

 

 

Fuente - http://www.hogarmania.com/salud/salud-familiar/prevencion-cuidados/201502/galeria-consejos-para-dejar-fumar-27919.html

Cómo lograr que no te afecte el cambio de hora

El cambio de hora de este fin de semana puede afectar a algunas personas, por esta causa te damos algunos consejos para adaptarte lo antes posible.

Fuente: Cambio de hora

• Acuestate un poco antes para ir adaptandote al nuevo horario. Empieza cuatro o cinco días antes del cambio de hora.

• Practica ejercicio físico moderado,te ayuda tanto a nivel físico como mental, mejor a primera hora para afrontar el día con energía.

• Despídete de dormir siesta durante unos días hasta que el organismo se ajuste al nuevo ciclo de sueño.

• Reduce la ingesta de café, el té o el alcohol, sobre todo durante la segunda mitad del día.

• No te acuestes con hambre, lo ideal es irse a dormir con el estómago satisfecho. Evita las cenas pesadas y opta por alimentos ligeros.

• Si usas tu ordenador, móvil o tablet al acostarte, estás alterando tus pautas de sueño. El exceso de luz de estos aparatos producen efectos secundarios en tu organismo. 

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¡¡ GRACIAS HEMODONANTES DEL MARQUÉS DE LOS VÉLEZ !!

   Nuevamente , la jornada de donación de sangre fue todo un éxito!!!. 

  El día 28 de enero el IES Marqúes de los Vélez se lleno de personas solidarias y deseosas de REGALAR VIDA. 

 Desde aquí os queremos dar las GRACIAS, MUCHAS GRACIAS, por este acto de generosidad, gracias a todos los donantes atendidos, un total de 37 personas, y muy especialmente a los 14 nuevos donantes.

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¡¡Contamos Contigo!!

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DONACIÓN DE SANGRE en el IES MARQUÉS DE LOS VÉLEZ

La donación de sangre es un acto de generosidad y solidaridad, es REGALAR VIDA.

Por cada donación de sangre , se salvan tres vidas.

¡¡ Todos en cualquier momento podemos necesitarla !!.

El próximo día 28 de enero en el IES Marqués de los Vélez , en el aula de Música, desde las 09:30h. hasta las 14:30h., va a estar una unidad móvil para tod@s las personas mayores de edad y con buena salud que quieran DONAR SANGRE

Fuente: Centro Regional de Hemodonación

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1 de Diciembre, Día Mundial del SIDA

" NOS PONEMOS ROJOS "

 

 

 

¿Qué es la infección por VIH y el SIDA?

Si quieres saberlo pincha en cada uno de los enlaces que tienes a continuación: 

• ¿Qué son la infección por el VIH y el SIDA?

• ¿Cómo se transmite el VIH? 

• ¿Cómo no se transmite el VIH?

• ¿Cómo se previene la transmisión del VIH?

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HIGIENE POSTURAL : SENTADOS EN CLASE

 
Una buena postura sentado consiste en: 

• estar sentado bien atrás, 
• espalda apoyada en el respaldo de la silla 
• y pies apoyados en el suelo completamente.

También debe existir 

• una distancia adecuada con el pupitre, 
• además de tener los brazos bien apoyados en el mismo.

Ahora se muestran algunas de las malas posiciones más comunes en clase.

 

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Material del Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía

Mochila escolar :consejos para llevarla bien

 

Estos son algunos consejos para llevar bien la mochila escolar:

• Usar mochilas con cintas anchas y acolchadas que se acoplen bien al hombro para no dañarlos.

• También ha de ser adecuada al tamaño del niño (no más grande que su espalda y que apoye en la zona lumbar).

• Llevar la mochila en ambos hombros, a la altura lumbar. De otro modo, las que se cuelgan en un solo hombro, concentrando todo el peso en un punto.

• Hay que llevar sólo lo necesario para cada día. Se ha de revisar el horario escolar para llevar lo justo.

• Se ha de tener en cuenta que el peso transportado no sea superior al 10-15% del peso corporal.

• Colocar el material más pesado cerca de la espalda distribuido uniformemente.

Siguiendo estos consejos cuidaras tu salud, evitando problemas posturales, dolores de espalda…

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La primavera para los alérgicos

Fuente :Alergia primaveral

    En España se calcula que son unos ocho millones los alérgicos al polen. 

   Las plantas que más problemas alérgicos producen son las gramíneas, el olivo, el ciprés, la salsola, el plátano de sombra y la parietaria, por orden decreciente pero su concentración es variable.

   La primavera será leve en la cornisa cantábrica y el litoral mediterráneo, moderada en la zona centro de la península e intensa en el sur, según han señalado hoy los expertos de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (Seaic).

   Es la primera vez que la Seaic, en colaboración con la Universidad de Castilla-La Mancha, establece el nivel de intensidad en diferentes zonas geográficas del país.

   La cantidad de polen de gramíneas en primavera tiene una relación directa con las precipitaciones del otoño y el invierno. La Seaic ha recopilado estos datos, además de otros factores climatológicos como la temperatura y la humedad, y ha establecido el nivel de intensidad de esta primavera.

 

Fuente : http://politica.elpais.com/politica/2015/03/25/actualidad/1427290490_593058.html

Hair Conditioning

The hair turns out to be submitted to aggressions than can provoke roughness and dryness as they are:

Use of inadequate shampoos.Alkaline products(dyes, bleaching)

Chlorine of swimming pool, wind, sun and sea water.
Excessive use of irons, backcombing and curling irons.
Fuente:Hair Conditioning

In all these cases we recommend the Hair Conditioning Process.

What is hair conditioning?

Hair conditioning is the application of a cosmetics conditioner with or without  the use of devices to facilitate or promote its effects. Cosmetic conditioner is used and its functions are:

• To compensate the natural deficit sebum. 
• To join the scales of the cuticle of the hair facilitating the untangled and its protection.
• To provide elasticity and shine.
• To reduce the electrostatic charge.
• To facilitate the hairstyle.
• To leave the hair more manageable.

What do they need?

• Specific conditioner.
• Towels.
• Detangler comb.  

How do we do it?

It is performed on wet hair clean and dry with a towel.

We take the cosmetics with the hands and we extend to tips. Never on scalp. 
We can help ourselves with a comb of wide spikes to distribute in a uniform way and we untangle.

Exposure time recommended by the manufacturer.

We rinse (if it proceeds).You should rinse with plenty of warm water. We eliminate the water excess and dry with a towel.

How do we promote its effects? 
Without equipment
As soon as the conditioner is put, we wet a thin towel in hot water. We place it on the scalp with hair pulled with pliers, taking care not to cause discomfort to excessive heat.  We wait until the towel cools. Repeat a total of three times.

• Occlusion 

Prevents the evaporation of water and the temperature increases, facilitating the penetration of substances. It is carried out with osmotic film or with plastic cap and later with a towel, if you don´t use generating devices of heat or of steam.

• Steam application

The steam expands the hair follicles, improving cellular metabolism, facilitates the penetration of substances and promotes hydration of the scalp and hair.

We will never promote the conditioning in cases of:

-Capillary Seborrohea
-Scalp Dermatoses 
-Hair infections
-Circulatory disorders


Grupo de trabajo Elaboración de materiales en inglés de la Formación profesional Básica de Peluquería y Estética