Cómo lograr que no te afecte el cambio de hora

El cambio de hora de este fin de semana puede afectar a algunas personas, por esta causa te damos algunos consejos para adaptarte lo antes posible.

Fuente: Cambio de hora

• Acuestate un poco antes para ir adaptandote al nuevo horario. Empieza cuatro o cinco días antes del cambio de hora.

• Practica ejercicio físico moderado,te ayuda tanto a nivel físico como mental, mejor a primera hora para afrontar el día con energía.

• Despídete de dormir siesta durante unos días hasta que el organismo se ajuste al nuevo ciclo de sueño.

• Reduce la ingesta de café, el té o el alcohol, sobre todo durante la segunda mitad del día.

• No te acuestes con hambre, lo ideal es irse a dormir con el estómago satisfecho. Evita las cenas pesadas y opta por alimentos ligeros.

• Si usas tu ordenador, móvil o tablet al acostarte, estás alterando tus pautas de sueño. El exceso de luz de estos aparatos producen efectos secundarios en tu organismo. 

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