HIGIENE POSTURAL : SENTADOS EN CLASE

 
Una buena postura sentado consiste en: 

• estar sentado bien atrás, 
• espalda apoyada en el respaldo de la silla 
• y pies apoyados en el suelo completamente.

También debe existir 

• una distancia adecuada con el pupitre, 
• además de tener los brazos bien apoyados en el mismo.

Ahora se muestran algunas de las malas posiciones más comunes en clase.

 

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Material del Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía

EL HUERTECICO DEL MARQUÉS (1)

EN  EL  RINCÓN  DEL  HUERTECICO 

  DEL  MARQUÉS  2015/16

*Preparando el Huertecico: desde el 30 de septiembre hasta el 18 de octubre de 2015.

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Mochila escolar :consejos para llevarla bien

 

Estos son algunos consejos para llevar bien la mochila escolar:

• Usar mochilas con cintas anchas y acolchadas que se acoplen bien al hombro para no dañarlos.

• También ha de ser adecuada al tamaño del niño (no más grande que su espalda y que apoye en la zona lumbar).

• Llevar la mochila en ambos hombros, a la altura lumbar. De otro modo, las que se cuelgan en un solo hombro, concentrando todo el peso en un punto.

• Hay que llevar sólo lo necesario para cada día. Se ha de revisar el horario escolar para llevar lo justo.

• Se ha de tener en cuenta que el peso transportado no sea superior al 10-15% del peso corporal.

• Colocar el material más pesado cerca de la espalda distribuido uniformemente.

Siguiendo estos consejos cuidaras tu salud, evitando problemas posturales, dolores de espalda…

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